您曾想過運動能預防癌症嗎？
根據最新研究指出，「有效的運動」不但能預防癌症，更能大大的降低七種常見癌症的罹患風險：包括大腸癌、胃癌、乳癌、子宮頸癌、食道癌、膀胱癌及腎癌；同時也改善乳癌、大腸癌及前列腺癌三種癌症生存者的預後；更能改善因癌症引起的健康問題，如：虛弱、焦慮、憂鬱、淋巴水腫、身體功能下降、生活品質不良⋯等困擾。
但要怎麼運動，才能算是「有效預防與改善癌症預後的運動」呢？
整體來說，需為經常性的規律運動，而且運動強度，要到達心跳加速，以增強心肺及肌肉功能的鍛鍊，達到出汗的程度才有效果。
因針對不同的癌症患者，運動強度和訓練計畫也應該做出不同的調整，建議找專業的教練協助指導，用運動科學為您找回健康的生活品質。

參考文獻

• Campbell, K., & Winters-Stone, K. M. (2019). Exercise Guidelines for Cancer Survivors Consensus Statement from International Multidisciplinary Roundtable. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(11), 2375-2390.

• Patel, A., & Friedenreich, C.M. (2019). American College of Sports Medicine Roundtable Report on Physical Activity, Sedentary Behavior, and Cancer Prevention and Control. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(11), 2391-2402.

• Kathryn H. S., & Anna M. C.(2019). Exercise Is Medicine in Oncology: Engaging Clinicians to Help Patients Move Through Cancer. CA CANCER J CLIN ,69,468-484