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想要長好肌肉,吃完整的時候好?還是只補蛋白質就好呢?

運動後要促進肌肉蛋白質的生成,請選擇營養密度高的食物,而不要選單一營養素高的類型。例如,吃全蛋會比只吃蛋白好。

體重悄悄話,30、40、50 歲女性都該注意體重的變化

D 型性格與可能影響我們身體內 DNA 端粒的長短?

心裡悶、失去生命的動力?新研究,每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛

用正確的運動方式來幫助睡眠吧!

身體組成
勤動健身
 
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March 05 , 2019
by BV編輯部 | 一月 22, 2018 | 健康知識庫, 勤動健身, 身體組成 |先前容安營養師曾經分享過運動後要...
 
 
身體組成
 
體重悄悄話,30、40、50 歲女性都該注意體重的變化
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 四月 15, 2018 | 健康知識庫, 身體組成 |隨著醫療知識的普及,大家對於健康意識比起 10 多年前...
 
 
壓力管理
 
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壓力管理
 
心裡悶、失去生命的動力?新研究,每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 十二月 5, 2017 | 健康知識庫, 勤動健身, 壓力管理 |慢性疾病的成因有很多,飲食不均衡...
 
 
壓力管理
身體組成
勤動健身
 
用正確的運動方式來幫助睡眠吧!
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 八月 3, 2017 | 健...
 
 
壓力管理
 
吃出好心情,只強調富含 色胺酸 的食物是不夠的!
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 三月 8...
 
 
壓力管理
芳療生活
 
春節假期結束腦袋不靈光、睡眠失調,來點迷迭香可能有幫助!
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 二月 1...
 
 
壓力管理
勤動健身
 
當耳順之年後,依然健康豁達的秘訣 – 擁有良好的生活型態!
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 二月 8, 201...
 
 
壓力管理
身體組成
 
節食 減重心情 好憂鬱,問題到底出在哪?
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 三月 5, 201...
 
 
壓力管理
芳療生活
 
睡前在枕頭滴上薰衣草精油,可能有助於改善睡眠品質
March 05 , 2019
BV編輯部 | 二月 5, 2018 | 健康知識庫, 壓力管理, 神經系統健康...
 
 
壓力管理
 
睡眠是大腦清除廢物的時間,良好的睡眠可能有助於預防阿茲海默症
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 七月 4, 2017 | blog, 健康知識庫, 壓力管...
 
 
血糖平衡
身體組成
 
未來含糖飲料將可能全面禁入校園,但喝太多真的會胖嗎?
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 一月 17, 2018 | 健康知識庫, 血糖平衡, 身體組成 |前些日子有個關於含糖飲料的新聞,...
 
 
身體組成
 
年過 50 肌肉快速流失該怎麼辦?新研究發現睡前補充蛋白質有
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 十二月 26, 2017 | 健康知識庫, 身體組成 |人類身上的骨骼肌很有用,不管我們要做什麼動作都得用上...
 
 
身體組成
勤動健身
 
年過七十開始害怕爬樓梯嗎? 多補充蛋白質食物可能讓你四肢更有
March 05 , 2019
BV編輯部 | 一月 19, 2018 | 健康知識庫, 勤動健身, 身體組成 |我們的身題確實隨著年歲的增加會逐漸地老化,有時候...
 
 
身體組成
勤動健身
 
蛋白質食物的消化與吸收,年輕人與年長者大不同!
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 二月 22, 2018 | 健康知識庫, 勤動健身, 身體組成 |問一個問題,你是打哪時開始察覺自...
 
 
心血管代謝健康
身體組成
 
吃富含好油脂的飲食反而更能有效減去內臟脂肪?有運動效果會更好
March 05 , 2019
 BV編輯部 | 十二月 25, 2017 | 健康知識庫, 心血管代謝, 身體組成 |通常沒和專業營養師諮詢就自己著手...
 
 
心血管代謝健康
血糖平衡
 
肥胖或糖尿病前期的人血壓有點高? 適量補充鎂可能有助於改善
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 九月 12, 2017 | 健康知識庫, 心血管代謝 |運動與均衡飲食這項健康生活習慣的因素在你的日常裡是否...
 
 
心血管代謝健康
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健康的生活型態不僅能減少疾病風險,還能讓人多活個幾年?
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 十月 2, 2017 | 健康知識庫, 壓力管理, 心血管代謝, 身體組成 |想要擁有健...
 
 
血糖平衡
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間歇重訓 不僅省時,還有助於中年人血糖控制!
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 四月 14, 2018 | 血糖平衡, 身體組成, 運動健身 |先前我們有一篇關於間歇運動有助於改...
 
 
血糖平衡
 
隨餐來杯石榴果汁可能對餐後血糖穩定有幫助喔!
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 一月 29, 2018 | 健康知識庫, 血糖平衡 |說到喝果汁嘛… 在現在這個年代裏,普遍會認為會攝取過多...
 
 
血糖平衡
身體組成
勤動健身
 
高強度 間歇性運動 更有助改善第二型糖尿病的 HbA1c?
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 二月 26, 2018 | 健康知識庫, 血糖平衡, 身體組成 |第二型糖尿病的預防與治療有三件很...
 
 
心血管代謝健康
血糖平衡
 
第二型糖尿病的飲食生活型態調整,讓哪種專家進行比較好呢?
March 05 , 2019
作者:肯尚編輯 / 審閱:陳韻帆 營養師最近二三十年來人們的生活方式與過去相比有了相當大的改變,我們花更多的時間坐在辦公桌前工作,或是書桌前讀書。閒暇時,靜態的休閒也比戶外活動要來得多。再者家庭的結構...
 
 
血糖平衡
身體組成
勤動健身
 
最大心率 與中年後執行高強度間歇運動前要注意的事
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 三月 20, 2018 | 健康知識庫, 勤動健身, 血糖平衡, 身體組成 |上個月我們...
 
 
壓力管理
芳療生活
 
「實例分享」利用芳療幫助改善便祕問題
March 05 , 2019
 BV編輯部 | 十一月 13, 2017 | 芳療生活 |《便祕》對於一個想要減重的個案來說,無疑是一個相當大的障礙需要跨越,排便順利能讓...
 
 
芳療生活
 
用精油來調配一瓶屬於自己的香水吧!
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 十二月 18, 2017 | 芳療生活 |芳香療法固然對於健康的保健上有很大的幫助,不過每次都談健康不免有些太沉重,這...
 
 
芳療生活
 
以精油來幫助預防冬季流感
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 十一月 27, 2017 | 芳療生活 |流感為具有明顯季節性特徵之流行疾病,臺灣以秋、冬季較容易發生流行。流行高峰期...
 
 
芳療生活
 
總是跟著寒流一起來的霾物讓你呼吸困難嗎? 試試我們的精油防霾
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 十二月 4, 2017 | 芳療生活 |前些天的空氣品質大家是有目共睹,灰濛濛的一片霧霾滿滿的佔據了原本湛藍的天空。喉...
 
 
壓力管理
芳療生活
 
芳療按摩可能有助於舒緩化療引起的周邊神經痛與疲倦
March 05 , 2019
癌症的治療當中,通常會用上各種相關的抗癌藥物,雖然藥物具有對抗癌症細胞的能力,卻也會給患者本身帶來相當的副作用,例如疼痛與疲倦。除了常規的醫療照護外,我們是否有別的方法可以選擇呢?芳香療法(Aroma...
 
 
壓力管理
芳療生活
 
胡椒薄荷精油 幫你對抗惱人的大腸激躁症!
March 05 , 2019
你是否有過這樣的經驗呢?前一刻還好好的,但在喝了含糖飲料或是吃過甜食後,或面臨突如其來的壓力時,大腸會變得激動起來,嚴重時會讓你感到痙攣、疼痛,接著開始找廁所,腹瀉之後呢,整個症狀就紓緩了許多。如果你...
 
 
心血管代謝健康
身體組成
芳療生活
 
迷迭香精油可能對你的肝有好處!
March 05 , 2019
by BV編輯部 | 十一月 6, 2017 | 健康知識庫, 新陳代謝與排毒, 芳療生活 |一般對於精油的使用不外乎是...
 
 
身體組成
 
有「愈減愈肥」、「愈補愈大洞」的問題嗎?
February 28 , 2019
你需要的~ 只是對症下藥 別讓不適合的方法,擔誤你的健康了!撰文:李宜芳 營養師 大家是否有過類似的經驗,身體不適或想減重時,不是先找醫生跟營養師,而是先google搜尋?或者曾執行在網路瘋傳的健...
 
 
心血管代謝健康
血糖平衡
 
[廚藝教室花絮] 抗炎飲食 食譜分享 - 肯尚健康管理
February 27 , 2019
抗炎飲食 回春保養第一步!慢性發炎,是老化的根源、疾病的元兇,肥胖、老化、腫瘤、心臟病、阿茲海默症…...
 
 
心血管代謝健康
 
鮮奶,你選低脂還是全脂? 新研究發現我們或許可以安心喝全脂鮮
February 15 , 2019
走到超市或是便利商點的冷藏櫃前,看到一整排各種不同品牌與種類的鮮乳,這時腦中開始不斷思考許多的問題…選低脂還是全脂鮮奶?...
 
 
心血管代謝健康
身體組成
 
吃蛋不再心驚驚
February 15 , 2019
撰文:肯尚健康管理 林容安營養師「請問我每天可以吃幾顆蛋?」這是一個幾乎每天會被問到的問題。2016 年初公布的每日飲食...
 
 
心血管代謝健康
 
今年 2 /14 情人節,吃巧克力來保護好心情吧!
February 09 , 2019
時序又即將來到一年一度的 2 月 14 日,也就是情人節(Valentine’s Day)!打從我有這個節日的記憶以來,它就一直和巧克力連結在一起,在這日子前在百貨公司總會看到許多包裝精美或是造型美麗...
 
 
心血管代謝
血糖平衡
 
膳食纖維 不僅有益心臟健康也能降低多種慢性病風險喔!
January 30 , 2019
接受肯尚營養生活型態調整的朋友在第一次看到營養師開的菜單時,通常會很驚呀一件事情…蔬菜好多呀!我們確實很常鼓勵多攝取蔬菜與水果,除了希望能從這類食物中或許維生素與礦物質,膳食纖維 也是肯尚的...
 
 
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